A Maggi diéta az egyik leghatékonyabb. Segítségével akár 10-12 kg-ot is leadhatsz, az eredmény pedig tartósnak ígérkezik. Íme a Maggi tojásdiéta 4 hétig. Ez az eredeti Maggi diéta 2 hetes meghosszabbított és nagyon népszerűvé vált változata, amelyet Margaret Thatcher angol miniszterelnök számára állítottak össze. A diétáknak semmi közük az azonos nevű húsleveskockákhoz.
A Maggi diéta alacsony kalóriatartalmú. A menüt szigorúan be kell tartani ellenkező esetben a várt hatás nem következik be. Speciális módon olyan termékekből áll, amelyekre a szervezet több energiát fordít az emésztésre, és az anyagcsere váltása következtében elkezdi égetni a felesleges zsírt. Az étrendet jól tolerálják, és az étel könnyen elkészíthető.
Korábban azt hitték, hogy a napi több tojás elfogyasztása nem hasznos, sőt káros is, mert a vér koleszterinszintjének növekedéséhez vezet. Mára bebizonyosodott, hogy nem lesz baj, ha nem fogyasztunk sok szénhidrátot és zsírt a tojás mellett. A legtöbb előny a falusi tojásból és csirkéből származik.
Maggi diéta szabályai
- A tojásokat keményre főzzük.
- A csirkét főzés előtt eltávolítjuk a bőrről és a zsírról.
- A hús, csirke és hal a legjobb főzve vagy párolva fogyasztani; sütni megengedett, de olaj nélkül, tapadásmentes bevonattal ellátott serpenyőben. A hús és a darált hús nem zsíros.
- A zöldségeket vízben főzzük, pároljuk vagy pároljuk. Fűszereket, hagymát, fokhagymát adhat hozzá; sót kis mennyiségben. Az ízfokozókat tartalmazó húslevesek és fűszerek tilosak.
- Az étlapon szereplő zöldségsaláta friss zöldségekből, olaj és majonéz hozzáadása nélkül készült saláta. A salátaönteteket olaj nélkül használhatjuk (joghurttal, citrom- vagy lime levével, borral vagy almaecettel, vízzel hígítva).
- Igyál legalább két liter folyadékot naponta. Tea és kávé - bármikor, de cukor és tej nélkül. Használhat cukorhelyettesítőt. A stevia egy természetes növényi édesítőszer tablettában vagy kivonatban, 10-15-ször édesebb, mint a cukor.
- Ha egy termék mennyisége nincs feltüntetve az étlapon, akkor korlátozás nélkül fogyasztható.
- Érdemes már hétfőn elkezdeni a diétát, hogy ne legyen kavarodás a menüben. Ha a hét másik napján, akkor is a hétfői menüvel.
- Ha nagyon szeretne enni, készíthet nassolnivalót - nyers és/vagy főtt nem keményítőtartalmú zöldségeket: uborka, káposzta, édes paprika, saláta, kínai kel, zöldbab, zeller.
Tiltott: cukor, vaj és minden zsír, majonéz, burgonya, fehér kenyér, bárányhús, magas glikémiás indexű gyümölcsök (érett banán, görögdinnye, dinnye, szőlő, datolyaszilva, körte, szárított füge, mangó, papaya), szárított gyümölcsök.
Maggi tojás diétás menü 4 hétig
A Maggi diéta első két hetében a reggeli mindig ugyanaz: egy vagy két kemény tojás, 1/2 vagy 1 grapefruit (narancs), feketekávé vagy tea cukor nélkül.
1. hét
hétfő
Ebéd: tetszőleges számú azonos típusú gyümölcs (alma, körte, narancs stb.).
Vacsora: hús vagy darált hús.
kedd
Ebéd: csirke.
Vacsora: két tojás, zöldségsaláta, egy darab kenyér (pirítós vagy ropogós kenyér), egy grapefruit vagy narancs.
szerda
Ebéd: zsírszegény sajt, amennyit csak akar, paradicsom, egy darab kenyér vagy ropogós kenyér.
Vacsora: diétás hús (darált hús).
csütörtök
Ebéd: egyfajta gyümölcs bármilyen mennyiségben.
Vacsora: hús, zöldség saláta.
péntek
Ebéd: két tojás, főtt zöldség.
Vacsora: főtt, sült vagy párolt hal, zöldségsaláta, grapefruit vagy narancs.
szombat
Ebéd: egyfajta gyümölcs tetszőleges mennyisége.
Vacsora: hús zöldségekkel.
Feltámadás
Ebéd: csirke, főtt vagy párolt zöldségek, friss paradicsom, egy grapefruit vagy narancs.
Vacsora: azonos típusú zöldségek - főtt, párolt vagy párolt.
2. hét
hétfő
Ebéd: hús zöldségsalátával.
Vacsora: két tojás, egyfajta friss zöldség, esetleg saláta, grapefruit vagy narancs formájában.
kedd
Ebéd:hús és zöldség saláta.
Vacsora: két tojás, grapefruit vagy narancs.
szerda
Ebéd: hús, uborka.
Vacsora: két tojás, grapefruit (narancs).
csütörtök
Ebéd: két tojás, zsírszegény fehér sajt, főtt vagy párolt zöldség.
Vacsora: két tojás.
péntek
Ebéd: hal.
Vacsora: két tojás.
szombat
Ebéd: hús, friss paradicsom, grapefruit (narancs).
Vacsora: friss gyümölcs vagy gyümölcssaláta bármilyen mennyiségben.
Feltámadás
Ebéd: csirke, friss paradicsom, főtt zöldségek, grapefruit vagy narancs.
Vacsora: ugyanaz, mint az ebéd.
3. hét
Az első két hét reggelije most elmarad. Az étlapon feltüntetett termékeket a nap folyamán, bármikor és mennyiségben fogyasztjuk. Nem tudsz hozzátenni semmit.
hétfő
A banán, szőlő, datolya, datolyaszilva, körte, görögdinnye, sárgadinnye, füge, mangó és papaya kivételével más gyümölcsök.
kedd
Bármilyen főtt zöldség, kivéve a burgonyát, bármilyen zöldségsalátát.
szerda
Friss gyümölcs, kivéve a hétfőn tiltottakat, főtt zöldségek, zöldségsaláták.
csütörtök
Főtt vagy párolt hal, egyfajta főtt zöldség, nyers káposzta, saláta.
péntek
Hús vagy csirke, főtt zöldségek.
szombat és vasárnap
Szombaton egyfajta gyümölcs közül lehet választani, kivéve a hétfőn tiltottakat; vasárnap - más típusú gyümölcs.
4. hét
Ahogy a harmadik héten, most sincs tojásos reggeli. Az étlap tartalmazza a termékek napi bevitelét, amely egymástól függetlenül több étkezésre oszlik el.
hétfő
- negyed főtt csirke, vagy ugyanannyi főtt hús, vagy egy konzerv tonhal olaj nélkül (ha olajban van a konzerv, akkor a darabokat megmossuk);
- egy darab kenyér/pirítós/kenyér;
- három paradicsom;
- négy uborka;
- egy grapefruit vagy narancs.
kedd
- főtt hús - legfeljebb 200 g;
- egy darab kenyér/pirítós/kenyér;
- három paradicsom;
- négy uborka;
- egy gyümölcs közül választhat: alma, körte, grapefruit vagy narancs.
szerda
- egy evőkanál túró vagy fehér alacsony zsírtartalmú sajt;
- néhány főtt zöldség (kis tányér);
- egy darab kenyér/pirítós/kenyér;
- két paradicsom;
- két uborka;
- egy grapefruit vagy narancs.
csütörtök
- félig főtt csirke;
- egy darab kenyér/pirítós/kenyér;
- három paradicsom;
- egy uborka;
- egy grapefruit vagy narancs;
- bármilyen engedélyezett gyümölcs.
péntek
- két tojás;
- három paradicsom;
- egy adag zöldségsaláta;
- grapefruit (narancs).
szombat
- főtt csirkemell, két darab;
- túró vagy feta sajt, legfeljebb 150 g;
- egy pohár aludttej;
- egy darab kenyér/pirítós/kenyér;
- két paradicsom;
- két uborka;
- egy grapefruit (narancs).
Feltámadás
- egy konzerv tonhal olaj nélkül;
- egy evőkanál túró;
- egy kis tányér főtt zöldség;
- egy darab kenyér/pirítós/kenyér;
- két paradicsom;
- két uborka;
- egy grapefruit vagy narancs.
Vitaminokkal és mikroelemekkel való dúsításhoz adjunk hozzá zöldeket salátákba, hús-, hal-, zöldségételekbe, pirítósra és sajtra szórjuk.
Pedig az étrend szegényes. Oké pvitamin-ásványi komplexeket és omega-3 zsírsavakat tartalmaznak. A vitaminok, mikroelemek és az omega-3 fontosak a fogyás során. Csökkentik a gyulladást, amely mindig jelen van a túlsúly mellett, és segít eltávolítani a zsírlebomlási termékeket. Csak a kiváló minőségű, természetes, könnyen emészthető összetevőket tartalmazó készítmények biztosítanak valódi eredményt. Ezek a nemzetközi GMP szabvány szerint gyártott gyógyszerek.
Ismételje meg a diétát
Ha a diétát a befejezés után azonnal meg kell ismételni, akkor az első és a negyedik hetet meg kell ismételni. De általában ez nem kötelező.
A menü megváltoztatása, az étkezések kihagyása és a lebontások érvényteleníthetik az összes eredményt.
Kilépés a Maggi diétából
A Maggi diétát, más diétákhoz hasonlóan, fokozatosan kell elhagyni. Legalább egy hétig takarékosan kell enni. Ne egyen sült vagy túl zsíros ételeket. Lehetőleg korlátozzuk a cukrot és az azt tartalmazó termékeket, a fehér lisztből készült termékeket, a burgonyát, a feldolgozott élelmiszereket, a margarint és az azt tartalmazó termékeket, a majonézt, a gyorséttermeket, az alkoholt. Ezek azok az élelmiszerek, amelyek feleslege megzavarja az anyagcserét, és végső soron elhízáshoz és betegségekhez vezet.
Egyél természetes ételeket, ne feldolgozott ételeket és kolbászt. Vegyen be étrendjébe gabonaféléket, hüvelyeseket, friss és főtt zöldségeket, fűszernövényeket, egészséges zsírokat (zsíros halat, hidegen sajtolt olíva- és lenmagolajat, dióféléket és magvakat, avokádót és kókuszt) – olyan ételeket, amelyek az egészséges táplálkozás alapját képezik.
Ha az étrended az egészséges táplálkozásra épül, akkor időnként sok mindent megengedhetsz magadnak (de ésszerű keretek között!). Mozogj többet. Még az egyszerű séta is pozitív hatással lesz.
A Maggi tojás diéta ellenjavallt 18 éves kor alatt, menopauza, elhízás (30 feletti testtömegindex), máj- és vesebetegségek, terhesség és szoptatás, cukorbetegség, tojásallergia. A biztosság érdekében előfordulhat, hogy orvoshoz kell fordulnia.
Ha a diéta alatt rosszabbodni érzi magát: fokozott gyengeség, szédülés, hasi fájdalom stb., abba kell hagynia a diétát!
Az étrend megszegésével és meghibásodásával kapcsolatban
Néha erős vágyam van az édességek után. Ennek az az oka, hogy a diéta számos tilalmat tartalmaz, és az élelmiszerek mennyisége korlátozott. Az édesség utáni sóvárgás és a cukorfüggőség fő oka a hosszú ideig tartó kiegyensúlyozatlan táplálkozás, amely hormonális egyensúlyhiányhoz, majd anyagcserezavarokhoz vezet. Minél nagyobb a súlyfelesleged, annál romlottabb az anyagcseréd, és az édesség utáni vágy is fékezhetetlen lehet. Ezt az állapotot már nem diéta, hanem helyreállító táplálkozás szünteti meg. Az édességek közé nemcsak a hagyományos édességek tartoznak, hanem az aszalt gyümölcsök és az érett banán is, mert magas a glikémiás indexük, és a hatás szinte megegyezik a cukoréval. Az édességek veszélyesek, mert vércukorszint-csökkenést okoznak: gyors emelkedést és csökkenést okoznak. Az ilyen ingadozások éhségérzetet okoznak, és összeomlás lehetséges. A szénhidrátok és zsírok megzavarása veszélyes. Ha „vétkezett”, másnap ne éhezzen, kövesse az étlapot, adjon hozzá nyers zöldségeket. Ha nem érzed úgy, hogy visszatértél a pályára, vagy nagyon éhes vagy, akkor a legjobb, ha elhagyod a diétát.
Előfordul, hogy az ember húst eszik, amikor az nincs az étlapon. A sovány hús diétás termék, de a szabályokat továbbra is megszegik. A „hús” lebontása után nem kell újrakezdeni a diétát. A Maggi diéta szigorú betartást igényel, mivel az étlap kifejezetten a zsírégető hatás fokozása érdekében van kiválasztva. Tartsd be a szabályokat!