Mindannyian hallottuk már többször, hogy a gyors fogyás káros a testre és a szépségre (a bőr csúnyán megereszkedhet a vékonyabb helyeken, és gondolni fog a striák népi gyógymódjaira). Ezenkívül az elveszett súly gyorsan visszatérhet, amint olvadt.
Ennek ellenére nem mindannyian tudjuk biztonságosan megfigyelni a helyes étrendet hétről hétre, kontrollálni a leadott kilókat.
És valakinek sürgősen le kell fogynia! Például üdülőhely vagy esküvő előtt . . .
Hogyan lehet gyorsan lefogyni otthon? Lehetséges, bár nehéz.
Attól függ, mennyire akarsz könnyebb lenni. Ha mondjuk 20 kilogramm egy hónap alatt, akkor ez lehetetlen feladat. És ha néhány hét alatt 5-7 kilogrammal, akkor nem olyan nehéz!
Tűzz ki reális célokat magadnak, és elmondjuk az ilyen sürgősségi fogyás főbb pontjait. Így.
Karcsú szabályok
- Az ételek változatlanok maradhatnak, csak tedd egy tányérra a szokásos adag 2/3 -át, majd teljesen - a felét. Jobb, ha vesz egy kis tányért, így becsapja a tudatalattiját, mert úgy tűnik, hogy tele van a csészéje!
- Felejtsd el teljesen a "diéta" szót. Nem diétázol! Élesen úgy döntött, hogy karcsú és szép lesz, és mindent megtesz ennek érdekében. És a diéta - ez a szó ijesztő, és pszichológiailag arra készteti, hogy azonnal a hűtőszekrényhez rohanjon, és zsírkészleteket készítsen "válság" esetén.
- Egyezzen meg magával, hogy hagyja a süteményeket és édességeket a kívánt eseményig (üdülőhely vagy ünnep). De ne vonja meg magát nagyon apró örömöktől! Napi édességet megengedhet magának jutalomként, amiért egész nap okos.
- Ne legyen lusta egészséges ételeket vásárolni. A hűtőszekrényben mindig legyen kefir, gyógynövények, zöldségek, gyümölcsök. Vásárolhat csomag fagyasztott zöldségeket, és minden nap készíthet zöldségpörköltet vagy rakottat. Késő este, amikor falatozni szeretne, öntsön magának egy hatalmas pohár kefirt, és csendben kóstolja meg hosszabb ideig.
- Könnyen lemondhat a zsírosról és a rántottról ilyenkor! Különösen akkor, ha a leglátványosabb helyen olyan fotót akaszt, ahol karcsú és gyönyörű.
De ha úgy gondolja, hogy csak ilyen egyszerű szabályokkal fog sikerülni, akkor mélyen téved. A hatékony fogyás áldozatot igényel!
További tippek
- Szokjon le arról a szokásról, hogy a TV és a számítógép előtt eszik. Itt az ideje! Próbáld úgy érezni, hogy már eleget szórakozol, hová megyek még?
- Fizikai aktivitás - nélkülük nem mehet sehova, ha úgy dönt, hogy gyorsan lefogy otthon, szakemberek bevonása nélkül. Ne nézzen kínjával a szemébe a legközelebbi edzőterembe. Iratkozzon fel medencére vagy táncra - ahol a fizikai mozgás sok örömet fog okozni!
- Vagy csak táncolhat otthon fél órát, és 40 perc alatt gyors tempóban sétálhat a ház körül. Kiváló terhelés!
- Próbálja minimálisra csökkenteni a sóbevitelt. Mellesleg, és a cukor biztos. Egy hónapig kitart, ezek kétes örömök, ezt néhány nap múlva, amikor a test megtisztul, megérti. Igyon otthon strukturált vizet az egészsége érdekében.
- Ne felejtsd el a zabkását. Tökéletesen telítenek, miközben alacsony a kalóriatartalmuk. Ugyanez vonatkozik a növényi olaj hozzáadásával készült zöldségsalátákra is. Felejtsd el az alkoholt! Egy kis áldozat a szépség nevében, nem?
Nos, végezetül azt tanácsoljuk, hogy vezetjen naplót a szépségéről, ahol motiválni fogja magát, támogatva magát a nehéz időkben. Még jobb, ha vezet egy ilyen naplót valamilyen online fogyókúrás közösségben. Támogatása garantált!