Az ivódiétáról való leszokás szabályai és annak elvei

A folyadékkal való fogyás meglehetősen könnyű és egyszerű. Ugyanakkor az ivódiétát gyors eredmények és hatékony cselekvés jellemzi.

Ezen túlmenően ennek a fogyási módszernek az az előnye, hogy nincs negatív hatással az emberi egészségre.És ha helyesen követi, egyetlen nap alatt 1, 5 kg-ot fogyhat.

Ebben az áttekintésben megvizsgáljuk az ivódiéta jellemzőit, milyen előnyei és hátrányai vannak, különféle recepteket, és hogyan lehet fenntartani a kapott eredményeket.

Leírás

Először is, ez a technika sejtszinten megtisztítja az egész emberi testet. Lényege az emésztőrendszer terhelésének csökkentése. Ennek köszönhetően a szervek rendbe jönnek, fogyás következik be.

A test tisztítása zökkenőmentesen megy végbe, és a következő szakaszokra oszlik:

1. Első hét.Megtörténik az emberi test felületes megtisztulása;
2. Második hét.A belső szervek és az emésztőrendszer megkezdi a feldolgozást;
3. Harmadik hét.A szervezet általános megtisztulása sejtszinten kezdődik.

Az ivóböjt akár négy hétig is eltarthat.A diéta betartása során fontos, hogy ne kudarcot valljon, hogy a tisztítás teljesen befejeződjön. A túlzott kitartás azonban teljesen haszontalan. Be kell tartani az „arany" középutat.

Az ivódiétát nagyon hasznosnak tartják azok számára, akik szeretnek állandóan nassolni. Végül is ezzel a technikával teljesen ki kell zárni a szilárd ételeket és ételeket. Ebben az esetben a szervezet megkapja a szükséges mennyiségű kalóriát és vitamint folyékony élelmiszerből.

Általános elvek

A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy egy hónapig tartsanak be egy diétát, és egyen 2 óránként. A fogadások számának legalább 5-nek kell lennie.

A folyékony böjt elve a következő jellemzőkből áll:

• Termékek csiszolásavagyis csak alaposan feldarabolt ételt fogadnak el. Jól felszívódik a szervezetben, és nem terheli az emésztőrendszert. Ugyanakkor a zúzott étel gyorsabban telíti a testet.
• Az élelmiszerek folyadékkal való hígítása.Ehhez az ételt iható állapotra hígítják. Ennek a módszernek köszönhetően a test telítettsége gyorsabban megy végbe, mint szilárd ételek fogyasztása esetén.
• Szelektív ételválasztás.Nem minden étel alakítható folyékony halmazállapotúvá, például süteményt vagy pizzát nehéz elképzelni folyékony formában. Vagyis szinte minden magas kalóriatartalmú ételre korlátozások vonatkoznak.
• A szervek működésének beállítása és a szervezet tisztítása.A kalóriadús ételek fogyasztásával szervezetünk folyamatosan semlegesíti a káros anyagok hatását. Ivódiétával 7 nap múlva kezd megtisztulni a keringési rendszer, az emésztőrendszer, valamint a máj, a vese és az epehólyag.

A fogyás mechanizmusa

A fogyókúra mechanizmusa ivódiétával nagyon hasonló a rendszeres alacsony kalóriatartalmú étrend fogyás mechanizmusához:

• A diéta során a szervezet elkezd kevesebb kalóriát kapni, ami fogyást eredményez. Tehát a maximális napi mennyiség 400-500 kalória.
• A szervezetbe jutó kalóriák ilyen éles csökkenése arra kényszeríti a szervezetet, hogy táplálékforrásként először a májglikogént használja, majd az izomszövetet. A teste a legutolsó dolgot kezdi használni. Ezért a diéta során a víz- és izomtartalékok miatt felesleges kilók vesznek el.
• Maga a zsír nem tűnik el sehol, az emberi testben is megmarad. De a zsírsejtekben lévő felesleges folyadék csökkentésével az ember karcsúbbnak tűnik.

A diéta első napjának jellemzői

Egy hozzá nem szokott test számára az első nap lesz a legnehezebb, mert számodra ez egy új diéta, amely hosszú ideig tart. Az első napon még mindig fennáll a szilárd ételek fogyasztásának szokása. Persze fokozatosan megszokod és könnyebb lesz.

Ezenkívül először a szervezet megtisztul a káros anyagoktól, és különféle kellemetlen érzések figyelhetők meg. Az első napon előfordulhat, hogy nincs jó hangulatban, és általános erővesztés léphet fel az egész testben.

Az ivódiéta szakaszai

Az ivódiéta komplexum több szakaszra oszlik:

• 1-10 napbelső szervek tisztítása jellemzi. Ebben az időszakban meg akar majd rágni valamit, és fehér bevonat is előfordulhat a nyelvén. Az első hét végén helyreáll a jó hangulatod, és új erők áradnak be.
• 11-20 napA máj és a vesék elkezdenek megtisztulni. Egy személy kellemetlen érzést tapasztalhat ezeknek a szerveknek a területén.
• 21-30 napA szervezet sejtszinten megtisztul.

Milyen típusú ivódiéták léteznek?

Az ivási étrend több fajtára oszlik.

Attól függ, hogy milyen folyadékot használnak az étrendben:

• Kompót vagy zselébármilyen gyümölcsből és bogyóból főzve. Az ital egyetlen feltétele a kristálycukor hiánya.
• Víz.Ez a lehetőség a legnehezebb, és kevesen tudják ellenállni. A vízdiéta napi legalább 1, 5 liter tiszta víz ivásából áll. Ideális, ha ezt az opciót böjtnapként használják. Hasonló diétát egy naptól kezdhet, fokozatosan növelve havi 5-7 napra. Ezenkívül fontos szempont a normál táplálkozási feltételekhez való zökkenőmentes átmenet.
• Húsleves.Használhat csirke-, marha-, hal- vagy zöldséglevest. A lényeg, hogy otthon főzzük. További hozzáadható termékek közé tartozik a só, a sárgarépa és a petrezselyem. Főzéskor nem ajánlott hagymát és paprikát használni.
• Folyékony tejtermékekkiváló alapja lehet a diétás táplálkozásnak. A tejtermékek zsírtartalma nem haladhatja meg a 2% -ot.
• Friss gyümölcsléfelhasználható olyan gyümölcsökből, mint a narancs, citrom vagy grapefruit. Először meg kell győződnie arról, hogy nem allergiás a használt gyümölcsre.
• TeaBármit ihatsz, csak győződjön meg róla, hogy cukrozatlan.

Nem számít, milyen típusú étrendet választ, sok tiszta vizet kell innia. És amennyire csak lehetséges.

Csokoládé ivás

A csokoládéfogyasztó diéta fő terméke a forró csokoládé vagy a kakaó. Természetesen az ilyen termékek nagyon jó illatúak és ízletesek, emellett magas tápértéket is tartalmaznak.

Felhívjuk figyelmét, hogy kristálycukor nem adható az italhoz.

Az ital a következő tulajdonságokkal rendelkezik:

• antioxidáns tartalmának köszönhetően segít megőrizni a fiatalságot;
• tonizáló hatással van a test egészére a benne lévő teobromin miatt;
• javítja a hangulatot;
• pozitív hatással van a légzőrendszerre;
• depresszióval küzd.

Diétás termékek

Engedélyezett

Egy ivóböjt alatt szinte minden folyékony ételt fogyaszthat:

• tea cukor nélkül;
• cukrozatlan gyümölcs tea;
• cukormentes kávé;
• kakaó cukor nélkül;
• 2% alatti zsírtartalmú folyékony tejtermékek (például kefir);
• turmix;
• zselé;
• kompót;
• friss gyümölcs- és zöldséglevek;
• húsleves;
• zselé;
• pürésített leves;
• diétás püré leves.

Tiltott

A következő élelmiszerek nem megengedettek ezen a diétán:

• zöldséglevek;
• bármilyen szilárd edény;
• szénsavas italok;
• édes italok;
• koffeint tartalmazó italok;
• boltokban árusított csomagolt gyümölcslevek;
• alkohol;
• 2%-nál nagyobb zsírtartalmú folyékony tejtermékek;
• puding;
• növényi olajat, glükózt és kristálycukrot tartalmazó termékek és ételek.

Előnyök

A folyadék alapú étrendnek számos előnye van:

• szervezetünk megtisztul a káros anyagoktól és méreganyagoktól;
• nagy mennyiségű energia szabadul fel, amelyet a szervezet korábban szilárd táplálék emésztésére fordított;
• fokozatosan a gyomor zsugorodik, ami lehetővé teszi, hogy a jövőben kevesebb ételt együnk;
• a felesleges kilók eltűnnek;
• kényelmes menüt készítesz magadnak;
• a közérzet javul;
• az arcszín egyenletesebbé válik;
• az arcon lévő akne eltűnik;
• az emésztőrendszer működése normalizálódik.

Hibák

A jelentős előnyök ellenére a folyékony diétás táplálkozásnak vannak hátrányai:

• Szinte az egész folyamat során éhségérzet van, ami pszichológiailag nem túl kényelmes;
• A szilárd táplálékra zökkenőmentes átállásra van szükség, mivel az ivóböjt alatt a szervezet hozzászokik más ételekhez;
• szükséges a vitaminok bevitele a diéta során;
• ügyeljen arra, hogy figyelje a bélmozgást, naponta egyszer kell lennie;
• Nagyon nehéz fenntartani a kapott eredményeket, mert egy hónap diéta után a szervezet meg akarja enni azokat az ételeket, amelyektől megfosztották. Ezért olyan fontos a normál étrendre való zökkenőmentes átállás;
• Alkalmas azoknak, akiknek nincs egészségügyi problémájuk.

Ellenjavallatok

Ha a felsorolt tünetek közül legalább egy fennáll, akkor az ivódiéta szigorúan ellenjavallt Önnek:

• bármilyen vesebetegség;
• az emésztőrendszer betegségei;
• terhesség;
• szoptatás;
• magas vérnyomás;
• cukorbetegség;
• a szív- és érrendszer betegségei;
• hajlam az ödémára;
• nagykorúság alatti személyek;
• idős emberek.

Felkészülés az ivódiétára

Nem lehet egyszerűen csak holnap elkezdeni a folyékony böjtöt. A testet gondosan fel kell készíteni rá. Ehhez néhány napon belül el kell kezdeni a könnyű diétát. Mindezek az ajánlások segítenek a szervezetnek könnyen áttérni a folyékony táplálkozásra.

A diétás táplálkozás előkészítő időszakának főbb jellemzői:

• a felkészülést 7 nappal korábban el kell kezdeni;
• kizárja a szénsavas és alkoholos italokat;
• kizárja a magas kalóriatartalmú ételeket;
• zárja ki a szilárd élelmiszereket;
• csökkenti a fizikai aktivitást;
• vegyen be az étrendbe folyékony gabonaféléket, különféle leveseket, zöldségsalátákat, gyümölcsöket és gyümölcsleveket;
• Az új étrendre való átállást fokozatosan kell elkezdeni, hogy a szervezet minimális stresszt tapasztaljon.

Menü

Attól függően, hogy mennyi ideig tart a diéta, egy adott menü kerül kiválasztásra. Kezdetben a folyékony táplálkozás időtartamát egy hónapra számítják. Ilyen hosszú időszakot azonban nem mindenki bír ki, ezért a folyékony menü lágyabb változatai készültek. Nézzük meg, milyen variációkat használhat.

3 napig

A menüt az elkészítési egyszerűség jellemzi. Három napig csak az engedélyezett italokat kell inni.

Ugyanakkor a táplálkozási szakértők szerinta folyadék maximális térfogata nem haladhatja meg a két litert.Ha ez a szám növekszik, akkor a folyadékkal együtt a hasznos anyagok is kiválasztódnak.

• 1 nap– tiszta szénsavmentes víz (2 liter);
• 2. nap– legfeljebb 2%-os zsírtartalmú folyékony tejtermékek;
• 3. nap– frissen facsart gyümölcslé gyümölcsökből és zöldségekből vagy gyümölcstea.

A zöld turmixok nagyon népszerűek a háromnapos diéta mellett. Ez egy turmix, amelyhez zöldalgát adnak. Friss búzafűvel helyettesíthetők. Igyon egy koktélt, amint éhesnek érzi magát, általában napi 2-6 alkalommal. Egy zöld turmix maximális adagja 350 ml.

5 napig

A menü az Ön preferenciái szerint választható.Naponta 1-1, 5 kg-ot fogyhat.

Nézzünk egy minta menüt:

• 1 nap— legfeljebb 2%-os zsírtartalmú folyékony tejtermékek;
• 2. nap- húslevesek só vagy fűszerek hozzáadása nélkül;
• 3. nap– cukrozatlan, frissen facsart gyümölcs- és bogyólevek;
• 4 nap- bármilyen cukrozatlan tea;
• 5 nap- cukrozatlan zselé vagy gyümölcsbefőtt.

7 napig

A hétnapos diéta ugyanazokat az engedélyezett élelmiszereket tartalmazza folyékony diétán.Ez alatt az idő alatt körülbelül 15 kg-ot fogyhat.

• 1 nap— legfeljebb 2%-os zsírtartalmú folyékony tejtermékek;
• 2. nap- püré leves, húslevesek;
• 3. nap- kompót vagy gyümölcslé friss gyümölcsökből és bogyókból;
• 4 nap- friss bogyós zselé;
• 5 nap- cukrozatlan gyümölcs- vagy bogyókompót, hozzáadhat szárított gyümölcsöket;
• 6. nap- zabpehely alapú koktél;
• 7. nap— legfeljebb 2% zsírtartalmú folyékony tejtermékek.

14 napig

Két hétig tartó diétás ételek használatával gondosan fel kell készítenie a testet. Ehhez simán be kell lépni és ki kell lépni belőle. A menüt ízlésének megfelelően választhatja ki. A lényeg az, hogy az élelmiszerek napi kalóriatartalma ne haladja meg1400 Kcal.

Példaként a táplálkozásra, fontolja meg a következő lehetőséget:

• 1-2 nap— legfeljebb 2%-os zsírtartalmú folyékony tejtermékek;
• 3-4 nap- húslevesek só és fűszerek nélkül;
• 5-6 nap- cukrozatlan, frissen facsart gyümölcslevek gyümölcsökből és bogyókból. Az italt tiszta vízzel kell hígítani;
• 7-8 nap- bármilyen tea granulált cukor hozzáadása nélkül;
• 9-10 nap- cukrozatlan zselé;
• 11-12 nap— szárított gyümölcs kompót kristálycukor hozzáadása nélkül;
• 13-14 nap- cukrozatlan, frissen facsart gyümölcslevek gyümölcsökből és bogyókból.

30 napig

Ez a diéta a legszigorúbb lehetőség. Még egészséges emberek is nehezen viselik el. Ezért, ha bármilyen egészségügyi problémája van, akkor ne vegye figyelembe az ilyen diétás ételeket. Ezenkívül a táplálkozási szakértők nem javasolják a folyékony böjt időtartamának meghosszabbítását.

• 1, 8, 15, 22, 29 nap– legfeljebb 2%-os zsírtartalmú folyékony tejtermékek;
• 2, 9, 16, 23, 30 nap– húslevesek vagy levespüré;
• 3, 10, 17, 24 nap– friss gyümölcslé gyümölcsből és bogyós gyümölcsből vagy friss gyümölcs- és zöldséglé;
• 4, 11, 18, 25 nap- szárított gyümölcs kompót;
• 5, 12, 19, 26 nap– zselé friss gyümölcsökből és zöldségekből;
• 6, 13, 20, 27 nap– zabpehely zselé;
• 7, 14, 21, 28 nap- ingyenes.

Receptek

Az ivódiéta speciális alacsony kalóriatartalmú italok vagy folyékony ételek elkészítését foglalja magában.

Húsleves leves

Hozzávalók:

• 2 liter víz;
• 100 g húsbélszín (jobb marhahúst használni);
• 1 darab burgonya;
• 1 db sárgarépa;
• 1 evőkanál. l. sötét rizs;

• lomb.

Készítmény:

• Az összes fent felsorolt hozzávalót 2 liter vízben teljesen fel kell főzni.
• A főtt zöldségeket turmixgépben vagy normál szitán alaposan ledaráljuk.
• A lényeg az, hogy a kapott keverékben ne legyenek darabok vagy csomók.
• Ha túl sűrű a leves, adjunk hozzá vizet.

Zöldségpörkölt

Hozzávalók:

• 200 g káposzta;
• 1 darab paradicsom;
• 1 darab édes paprika;

• 1 darab hagyma.

Készítmény:

• A zöldségeket feldaraboljuk.
• 30 percig pároljuk.
• Ha minden készen áll, a termékeket keverővel vagy szokásos szitával kell őrölni.
• Az apróra vágott zöldségeket zselés állapotúra kell főzni.

Zöldségpüré leves fehérrépával

Hozzávalók:

• 1 db sárgarépa;
• 1 darab burgonya;
• 70 g fehérrépa;
• 1 pohár legfeljebb 2% zsírtartalmú tej;

• búzafű;
• alacsony zsírtartalmú húsleves vagy víz.

Készítmény:

• Az összes zöldséget apróra vágjuk.
• Forraljuk fel teljesen, míg alacsony zsírtartalmú húslében vagy vízben.
• A főtt termékeket keverővel vagy szokásos szitával kell összetörni.
• Adjunk hozzá egy kis tejet és csak egy kis sót a keverékhez.
• Mindent alaposan összekeverünk.

Koktél bogyókból és zabpehelyből

Hozzávalók:

• 1 csésze bármilyen bogyó;
• 2-3 evőkanál zabpehely;
• 5 evőkanál. l. alacsony zsírtartalmú joghurt;
• 1/2 csésze tiszta víz.

Készítmény:

• A víz kivételével minden hozzávalót összekeverünk, és turmixgéppel alaposan összetörjük.
• Adjunk hozzá fél pohár vizet a kapott keverékhez, és keverjük össze.
• Az italt díszíthetjük néhány darab gyümölccsel vagy bogyóval.

Paradicsomleves

Hozzávalók:

• 25 db paradicsom;
• 1 db hagyma;
• 1, 5 liter zöldségleves;
• fekete bors;
• só;
• olivaolaj.

Készítmény:

• Távolítsa el a magokat minden paradicsomból. Ehhez két részre vágjuk, és egy teáskanállal eltávolítjuk a zöldségek belső pépét.
• A hagymát apróra vágjuk, és összekeverjük a paradicsommal.
• Adjunk hozzá egy kis borsot és sót a keverékhez. Enyhén meglocsoljuk olívaolajjal, és fél órára 200°C-ra előmelegített sütőbe tesszük.
• A készenléti fokot a paradicsom színe határozza meg. Barnának kell lenniük.
• Adjunk hozzá húslevest a zöldségkeverékhez, és tegyük közepes lángon.
• Miután a leves felforrt, levesszük a tűzhelyről.
• Minden zöldséget alaposan fel kell vágni turmixgéppel.
• A levest hidegen is fogyaszthatjuk.

Hasznos tippek

Ahhoz, hogy a diéta gyümölcsöt hozzon, be kell tartania néhány egyszerű szabályt:

• Ne korlátozza magát az ételben.Vagyis ha 3 koktélt vagy adag levest szeretnél, akkor edd meg. A szervezet csak most kezd alkalmazkodni egy új táplálkozási rendszerhez, és hozzá kell szoknia.
• Fontos a zökkenőmentes be- és kilépés biztosítása fogyókúra során,hogy szervezete a lehető legkevésbé legyen kitéve a stressznek.
• Az ivási diéta alatt ügyeljen a székletére.Naponta kell lennie.
• Ez a módszer évente egyszer használható.A böjtnapokat azonban folyékony táplálékkal is rendezheti.
• Mindenképpen szedj vitaminokat a böjt alatt.és egészséges kiegészítők.
• Mielőtt elkezdené a fogyástFeltétlenül konzultáljon orvosával.
• A széklettel kapcsolatos problémák elkerülése érdekében,Minden nap meg kell enni egy evőkanál korpát. Ebben az esetben bő vízzel le kell mosni őket.
• Az ivódiétát az egyik leghatékonyabbnak tartjáka túlsúly leadásának módjai. A táplálkozási szakértők megfigyelései szerint a maximális fogyás az első napokban figyelhető meg.
• Nem szabad ülnifolyékony diétán több mint egy hónapig.

Az ivóböjt maximális időtartama két hét lehet. Ha hosszabb időszakot tervez, iktasson be étrendjébe folyékony gabonaféléket és leveseket.

Milyen eredményeket ígér a diéta?

Ivódiétával a diéta időtartamától függően fogyhat:

• 3 nap alatt akár 3 kg-ot is elveszíthet;
• 5 nap alatt akár 5 kg-ot is fogyhat;
• 7 nap alatt akár 7 kg-ot is elveszíthet;
• 14 nap alatt akár 13 kg-ot is elveszíthet;
• 30 nap alatt akár 15 kg-ot is leadhatsz.

A végeredmény egyenesen arányos a következő tényezőkkel:

• kezdeti súly,
• kor,
• anyagcsere jellemzők,
• a fizikai aktivitás,
• a naponta elfogyasztott ivóétel mennyisége.

Ilyen eredményeket csak akkor lehet elérni, ha az ivóböjt minden jellemzőjét betartják.

Lehetséges-e károsítani a testet?

Nagy a lehetőség, hogy ivóvízzel károsítjuk a szervezetet, ha egy személy figyelmen kívül hagyja az orvos vagy táplálkozási szakember ajánlásait. Ebben az esetben különféle bajok és negatív következmények lehetségesek.

Ezenkívül bizonyos jelzések esetén a diétás táplálkozás szigorúan ellenjavallt. Ezek közé tartoznak az emésztőrendszer, a vesék, a máj és mások betegségei.

Az ivódiéta negatív következményei a következők:

• étvágytalanság,
• gyomorhurut,
• hemoglobin csökkenés,
• csökkent immunitás.

Ha helytelenül hagyja el a folyékony böjtöt, nagyon nagy az anorexia valószínűsége. Emellett maga az ivódiéta során csökken a vér hemoglobinszintje, az immunrendszer, és gyomorhurut is megjelenhet.

Hogyan lehet helyesen leszokni az ivódiétáról?

Minden diéta fő hátránya, hogy lehetőség van az elvesztett súly visszanyerésére. Ezenkívül a nem megfelelő kilépés az emésztőrendszer működésének zavarához vezethet.

Tekintsünk több lehetőséget az ivási étrendből való zökkenőmentes kilépéshez:

• Heti diétával a kimenet 15 napig tart.
• Az első napon zabpelyhet adunk hozzá. Folyékony állagúnak kell lennie.
• Fokozatosan szilárd táplálékot vezetünk be az étrendbe, napi 1-2 terméket.
• A fehérjefogyasztást csak 2 hetes korban javasolt elkezdeni.

A 14 napig tartó diéta elhagyása körülbelül egy hónapig tart. Az elv hasonló, csak szilárd táplálékot vezetnek be 2 naponta egyszer. Az egy hónapos koplalás 2 hónapon belüli elvonással jár. Ez idő alatt továbbra is igyon tiszta vizet (1, 5-2 liter naponta).

Az első napokban a következő termékek bevitele javasolt:

• párolt csirkeszeletek;
• friss gyümölcsök;
• alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
• húslevesek só vagy fűszerezés nélkül;
• zöldség pörkölt;
• friss zöldségek;
• bogyók;
• cukrozatlan italok.

Összetett szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek, például gabonafélék és gabonafélék nem ajánlottak. Az ilyen ételek emésztése hosszú ideig tart, ami stresszt okoz a szervezetben. Ezenkívül kerülnie kell a keményítőtartalmú ételeket. Ügyeljen arra, hogy a lágy zöldségeket, gyümölcsöket és bogyókat vegyen be étrendjébe.

A következő termékek fokozatosan kerülnek be az étrendbe:

• 1 hét– folyékony állagú zabpehely;
• 2 hét– főtt tojásos és sajtos szendvics;
• 3 hét- zöldségek és gyümölcsök;
• 4 hét– friss zöldségsaláták, párolt hal vagy baromfi;
• 5 hét– Fokozatosan térjen át a megszokott étrendre.

A jövőben ki kell zárnia étrendjéből a zsíros, sós, fűszeres és sült ételeket. Ezen kívül most böjtnapokat kell tartania ivási rend formájában.

Attól függően, hogy mennyi ideig tartott a fogyás, a folyékony étrend elhagyásának folyamata függ. A lényeg az, hogy a kiút kétszer olyan hosszú legyen, mint maga a diéta, például ha öt napig ragaszkodott a folyékony étrendhez, akkor tíz napig kell hagynia. Ezenkívül ne egyen nehéz ételeket, mivel a gyomrának eleinte nehéz lesz megemészteni.

Hogyan ne törjön össze?

Az ivókúra a legszigorúbb fogyókúra program, és nem mindenki képes ellenállni neki.

A következő ajánlások adhatók annak érdekében, hogy ne kudarcot valljon a diétás táplálkozás:

• Fontos a jó ösztönzés.Ehhez nézd meg a számodra túl kicsi dolgokat, ragassz rá fotókat vagy képeket a kívánt alakról.
• Folyamatosan gondoljon arra, milyen csodálatos eredmények várnak Önre.Például, hogy olyan dolgokat viselhetsz, amiket szeretsz, és nem érzed magad bonyolultnak a strandon.
• Rendszeresen ajándékozz magadnakpróbálja bátorítani kedvesét például egy régóta várt vásárlásra, egy moziba utazásra. Itt támaszkodhat fő preferenciáira és képzeletére. Így sokkal könnyebben és élvezetesebben megy át a fogyás folyamatán.
• Távolítsa el a negatív gondolatokata túlsúlyról.
• Képzeld el a végső célodatés fokozatosan közelítsd meg.

Ezen egyszerű ajánlások segítségével kényelmesen teljesítheti fogyókúráját. A lényeg az, hogy csak pozitív gondolatokkal kell megközelítenie az étrendet.

Hogyan lehet menteni az eredményt?

A táplálkozási szakemberek szerint a fogyás után a túlsúly visszajöhet.

Ha nem szeretne visszatérni az előző állapotba és fenntartani a kapott eredményt, akkor a következő szakértői ajánlásokat kell alkalmaznia:

• biztosítsa a diétás táplálkozás zökkenőmentes be- és kilépését;
• lemondani a magas kalóriatartalmú és sós ételekről;
• sportolni. Ez javítja az anyagcserét az emberi szervezetben, és segítségével az elfogyasztott kalóriákat is elégetik.

Hogyan változik az egészségi állapota fogyás után?

Először is, egy ivóböjt után az ember lefogy.

Ezen túlmenően azonban más változások is bekövetkeznek a szervezetben:

• jobban lenni;
• a légszomj eltűnik;
• a fáradtság elmúlik;
• problémák a magas vérnyomás csökkenésével;
• javul az emésztőrendszer működése;
• az arcszín egyenletessé válik;
• a személy kezd fiatalabbnak tűnni;
• pozitív változások következnek be az ember járásában.

A túlsúlyos emberek megjegyzik, hogy az ivóböjt után megnő az önbizalmuk, és elkezdenek hinni magukban. Minden, amibe az ember belekezd, könnyebben megy neki.

A nőknek az ivódiéta segítségével történő fogyás után valódi esélyük lehet a teherbeesésre.

A fogyás után az ember élete javulni kezd. Ezért csak szedje össze akaratát, hangolódjon rá, és megtanulja az ivódiéta minden előnyét.

A lényeg

Az ivódiéta valóban hatékony, és rövid időn belül segít megszabadulni a túlsúlytól. A legfontosabb dolog az összes ajánlás betartása és az új étrend fokozatos bevezetése.

Emellett a táplálkozási szakemberek fontos tanácsa, hogy a diéta megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Erre azért van szükség, hogy a fogyás során elérje a kívánt eredményt, és elkerülje a lehetséges negatív következményeket.

Fénykép