Sok táplálkozási rendszert fejlesztettek ki a gyors fogyás érdekében, mivel kevés ember akar várni az első eredmény hónapját. A gyors étrend az étrenden alapul, és károsíthatja az egészséget. De a hajdina étrendje, amelynek menüje csak egy zabkásból áll, nem csak a túlzott zsírlerakódásoktól való megszabadulást, hanem az erek megtisztítását is képes. Nem csoda, hogy az alapú ételek komplex műveletek után helyreállítási eljárássá válnak. Kitaláljuk, hogy mi az előnye a kása diétájának, hogy a hajdina étrend árthat -e, és hogy mennyire képes betartani az étrendet.
Hogyan hasznos az egészség és a fogyás hajdina?
Ez a gabona a leghasznosabb. Az előnyök a nyomelemek nagy tartalma, a hajdina kálium, kalcium, mangán, magnézium, foszfor, kobalt, cink, nikkel és más, a testhez szükséges anyagok tartalmaz. A B -vitaminok javítják a bőr, a haj és a körmök állapotát, C akadályt teremt a vírusok számára, a PP növeli a stressz -rezisztenciát, a folsav erősíti a szívizomot és az érrendszeri falakat, serkenti a hematopoiesis folyamatot. Próbáljon meg enni hajdina legalább egy hónapot minden nap, ez kedvezően befolyásolja a megjelenését.
A hajdina előnyei a rost tartalma, ebben a kereszteződésben kétszer meghaladja a zabliszt, a rizs vagy a köles. Tisztítja a testet, a rákellenes étrend fő alkotóeleme.
A súlycsökkentést megkönnyíti az alacsony kalóriatartalom és a termék magas táplálkozási értéke. Más gabonafélékkel összehasonlítva a hajdina a maximális fehérjét és a lassú szénhidrátokat tartalmazza, ez helyettesítheti a húst és a halat. Amikor egy hajdina táplálkozása, az elveszett energia feltöltése érdekében, a test elkezdi a felhalmozott zsírsejteket költeni. Ennek eredményeként egy ember fogy.
Ez érdekes! A hajdina hozzájárul a súly beállításához, tehát ha a további 10-12 kg kialakult, akkor 14 nap alatt megszabadulhat tőlük. És egy normál indikátorral a testtömeg változatlan marad.
A hajdina elősegíti a normál súly fenntartását, biztosítja a bőr, a haj és a körmök szépségét.
A zabkása főzési módja a fogyáshoz
Nem éri, hogy szórakoztassa magát azzal a reménytel, hogy a szokásos tejkásat nagylelkűen felforralhatja, ha vajjal rögzítheti. A fogyáshoz helyesen kell főznie a hajdina -t, csak ebben az esetben kézzelfogható előnyökkel jár az étrend.
Ugyanakkor nem nehéz a hajdina helyesen főzni, még a leginkább tapasztalatlan szakács is megbirkózni fog ezzel a feladattal. A csoportot egy éjszakán át forrásban lévő vízzel öntik egyenlő arányban. Reggel a fennmaradó folyadék leereszthető, és a fennmaradó tömeg az egész nap étrendje. A zabkást lassan emésztik, tehát az ilyen ételek egy részét követően nem akarok sokáig enni.
Ez érdekes! A hosszú távú hőkezelés átadása nélkül a hajdina megőrzi az ásványok és a vitaminok maximális számát, tehát az ilyen zabkás fogyásának előnyei maximálisak lesznek.
A gyors előkészítéshez használhatja a ThermOS -t. Ennek az előkészítési módszernek az a hátránya, hogy egy termoszra van szükség, széles torokkal.
Menü különböző esetekre
Számos lehetőség van a hajdina menüre. Vannak lehetőségek 1-3 napig, egy hétig, 14 napig, egy hónapig. Ennek megfelelően lehetetlen megmondani, hogy mennyit veszíthet a hajdina, az eredmények az étrend típusától és időtartamától, a kezdeti súlytól és a test egyedi jellemzőitől függnek.
A hajdina étrend szigorú és nem fegyveres lehet. A leginkább kitartóak számára megfelelő szigorú hajdina alkalmas, mivel a sózott zabkása és a kefir mellett nincs semmi, de az eredmények is lenyűgözőek lesznek.
A kemény étrend mínusza az, hogy az ilyen súlyos korlátozások károsíthatják a testet. Ezért a különféle krónikus betegségekben szenvedő emberek jobban alkalmasak egy hónapra tervezett hajdina étrendre.
A szigorú és nem melegített hajdina étrend azonban váltakozhat, ez a lehetőség különösen alkalmas azok számára, akiknek legalább 10 kg -ot kell leesniük.
Opció a leginkább kitartóak számára
Ez egy kemény hajdina étrend a fogyáshoz. Az étrend csak a megmutatott módszerrel előállított hajdina zabkásból áll. Bármikor megeheti az éhség elárasztására. A kötelező kiegészítés a víz, a gyógynövények vagy csipkebészek főzete.
A víz és a gyógyító főzetek kötelezőek a menüben.
Ez a hajdina étrend 3 nap, nem szabad hosszabb ideig gyötrni magát. Ha hosszú ideig egy termékkel eszik, akkor árthat a testnek. A hajdina nem tartalmaz cukrot, tehát az étrend kezdeti szakaszában a test hiánya szerint. Ezt szédülés és a fáradtság gyors kialakulása fejezi ki, ez az étrend jelentős mínusza. Az első tüneteknél egy teáskanál mézet hígítania kell egy pohár meleg vízben, és inni egy gyógyító italt.
Miután a szigorú hajdina étrend 3 napig befejeződik, a súlycsökkenés folytatható, ha a menüt más termékekkel diverzifikálják. Száraz gyümölcsöket adunk a zabkáshoz (előnyösebb szárított sárgabarack és szilva). Ez elősegíti a belek természetes felszabadítását, a test telítését további hasznos anyagokkal.
A salátákat káposzta, uborka, retek, fehérrépa, retekből kell készíteni. Tankolásként 1 teáskanál növényi olaj vagy citromlé alkalmas. A desszert esetében csak zöld alma van.
Fontos! Ha egy szigorú étrend során jó eredményt kap, de még nem érte el a kívánt paramétereket, akkor a tanfolyam egy hónap elteltével megismételhető. Nem korábban!
Hajdina kefirrel
Ez a súlycsökkenéssel járó hajdina étrend, mint egy kiegészítő termék, az alacsony zsíros kefir vagy joghurt használatát javasolja. Külön fogyasztható vagy főzött zabkása. A Sour -Milk termék sok fehérjét és kalciumot, valamint jótékony baktériumokat tartalmaz, amelyek a testbe belépve javítják az emésztést. Ezenkívül megakadályozza a széklet képződését a bél belső falán. Egy ilyen étrendnek azonban rövidnek kell lennie, függetlenül attól, hogy lehetetlen -e egy hónapig vagy akár 14 napig tartani. Annak érdekében, hogy ne ártson a testnek, egy hétig nem szabad így enni.
Sour -Milk termékek növelik az eljárás értékét.
A hozzávetőleges menü minden nap azonos:
- Reggeli - hajdina zabkása, egy pohár zöld tea.
- A második reggeli egy pohár kefir.
- Ebéd - A hajdina elárasztott savanyú -Milk termékkel.
- Snack - alacsony zsíros joghurt reszelt almával.
- Vacsora - hajdina zabkása.
- A második vacsora Kefir.
Ez egy hajdina étrend 7 napig, de ha az eredmény jó, akkor az eljárás 14 napra meghosszabbítható. Egy hét alatt "búcsút mondhat" 5 kg -val, és ez nagyszerű eredmény.
Puha és hasznos hajdina étrend
Azok számára, akiknek nehéz elviselni a monoton táplálkozást, de normalizálni akarják a súlyt és javítani a testet, gazdag menüvel rendelkező energiarendszert kínálnak.
- Reggeli - 120 g túró, pirítós egy szeletelt sajttal, egy csésze kávéval.
- A második reggeli egy alma.
- Ebéd - 100 g főtt hús, zöldség saláta.
- Snack - 120 g joghurt.
- Vacsora - hajdina párolt zöldségekkel.
- A második vacsora egy pohár kefir.
Ez a hajdina étrend 7 napig tartó fogyáshoz. Egy héten belül 2-5 kg túlzott súly könnyen elhagyja a toxinokat és a toxinokat. Ha az étrend eredményeit elrendezik, akkor azt 14 napra meghosszabbíthatja.
Az ízletes hajdina ételek tökéletesen teljesítenek a zsíros többletekkel, bár nem olyan gyorsan.
Fing napok
A gyönyörű kontúrok fenntartása érdekében ideális a hajdina zabkása a böjt napok. Ez különösen igaz a hosszú ünnepek vagy a nagyszabású ünnepségek után, amikor a gyomor „különleges gondozást” igényel.
A menü ebben az időben nem különbözik az étrend nehéz verziójának kezdeti napjától. Csak a betartása miatt elegendő egy nap. Megismételheti a kirakodást havonta kétszer. A böjt napján 0,8 és 2,0 kg között veszíthet, ez az eredmény azonban nem végleges. Természetesen az elveszett KG nagy része visszatér. De ne zavarjon, ha hetente egyszer vagy legalább havonta kétszer megismétli a böjt napot, akkor az idő múlásával 5-15 kg-ot veszíthet.
Diéta "Hasznos"
A tényleges hajdina étrend 14 napig kiváló eredményeket ad, ha a javasolt menüt követi. Ez a lehetőség egy kiegyensúlyozott étrend 14 napos lehetősége, mivel nemcsak a hajdina, hanem a fehérjetermékeket és zöldségeket is magában foglalja. Mennyit veszíthet ehhez az étrendben? Az étrendi étrend áttekintése szerint, amelyek 14 nap után fogynak, akkor a mérlegben mínusz 5-7 kg látható.
Az első hét menüje:
- Reggeli: A hajdina zabkása (hogyan kell a hajdina előkészítését fentebb írni) adalékanyagok nélkül. Mennyi hajdina kell enni? Annyira, amennyit csak tetszik! De mivel a zabkása sótlan és olaj nélkül, nem tudsz sokat enni.
- Ebéd: Főtt csirke vagy hal - 200 gramm, zöld zöldségek saláta (káposzta, uborka, zöld saláta, tapaszbab), citromlé használható az üzemanyag -feltöltéshez. Nem sózhat salátát és halat (csirke).
- Vacsora: zöldség saláta vagy tenger gyümölcsei saláta - 250 gramm.
A második héten a hajdina étrend a következő menüt kínálja:
- Reggeli: változatlan zabkása;
- Ebéd: zöldségleves vízen, káposzta saláta és főtt csirke (csirke 100 gramm);
- Vacsora: túró 150 gramm.
A hajdina étrend alapvető szabályai
A kiválasztott energiarendszertől függetlenül az alapvető szabályokat be kell tartani. Annak érdekében, hogy az eredmény jó legyen, tudnia kell, hogyan kell helyesen lefogyni:
- A hajdina zabkása bármilyen frekvenciával fogyasztható, de az adag térfogata nem haladhatja meg a 250 g -t. Ezután az étrend vége után a gyomor redői nem fognak nyúlni, és a telítettség céljából nem lesz szükség szoros vacsorázni az eljárás vége után.
- Igyon 1,5-2 liter vizet, zöld teát cukor nélkül, a gyógynövények és a csipkék főzete naponta.
- A nap folyamán egy csésze őrölt kávét inni cukor és egy csésze frissen sajtolt gyümölcs- vagy zöldséglevet.
- Az utolsó étkezést 19 órára tervezik. Ha az éhség érzése kínozza, akkor ezen idő után inni kefir -t.
- Fontos, hogy megfelelően megszervezzük a hajdina étrendből való kilépést, hogy az elveszett 5-10 kg ne térjen vissza, meg kell figyelnie ugyanazt az adagot, és fokozatosan bevezetnie kell a további termékeket.
Fontos! A megfelelő táplálkozásnak nem egy hétig, hanem életmódnak kell lennie. Csak ebben az esetben lehet megtartani a súlyt az elért szinten, és jelentősen javíthatja az egészségét.
A termék minden hasznosságának ellenére a Mono -diet nem nyújt kiegyensúlyozott étrendet, ez az összes energiarendszer mínusza, amelynek túlsúlya egy termék. A glükóz és a só hiánya negatívan befolyásolhatja az általános kút -magot (fejfájás, vérnyomás, csökkentve a vércukorszintet). A hajdina étrend bármely verziójának megkezdése előtt képesített konzultációt kell szereznie, de minden esetben nem enni nem egy kiegyensúlyozatlan hónapot. Hagyja, hogy az orvos tanácsot adjon az Ön számára megfelelő energiarendszernek.